NIEUW
STOP URINEVERLIES
en/of... stoelgangverlies, sexuele problemen
START!
Het is belangrijk dat je de juiste spieren leert
opspannen en ontspannen.
Sommige mensen trekken namelijk hun lage buikspieren
samen in plaats van de bekkenbodemspieren.
Er zijn verschillende manieren om
te kijken of je je spieren goed gebruikt:
Gebruik een spiegel, voel op het perineum en
desnoods vaginaal, test van de pipi stop.
Gezonde spieren zijn flexibel, oftewel de bekkenbodem moet zowel
stevig zijn als soepel. Maar daarin zit vaak het probleem.
Je krijgt pas verandering als je in actie komt. Leer je onderkant kennen!
HOE WEET IK WAAR
MIJN PROBLEEM ZIT?
Herken je je in de klachten - 1 of enkele- van de checklists?
Dan is de kans groot dat je gespannen of verzwakte bekkenbodemspieren hebt.
CHECKLIST GESPANNEN/OVERACTIEVE BEKKENBODEMSPIEREN
Buikpijn
Lage rugpijn
Moeite met plassen
Blaasontstekingen
Urineverlies
Moeite met ontlasten of obstipatie
Winderigheid
Vaginale droogheid
Pijn bij het vrijen en vaginisme
Orgasmeproblemen bij vrouwen
Vroegtijdige zaadlozing bij mannen
CHECKLIST VERZWAKTE
BEKKENBODEMSPIEREN
Urineverlies
Verlies van lucht, ontlasting
of darmvocht
Erectiestoornissen bij mannen
Zwakker of geen orgasme
Vaginale 'doofheid'
'Te wijde' vagina
Verzakking of prolaps
AAN DE SLAG!
Je kunt dus heel veel zelf doen om gezonde bekkenbodem spieren te krijgen. Toch is het advies om met begeleiding te leren aanspannen en ontspannen . Dan krijg je veel sneller flexibele spieren zonder bijwerkingen.
Heb je klachten van urineverlies, (stressincontinentie) of drangincontinentie (voor mensen
met een overactieve blaas), stoelgangverlies, seksuele klachten,...
Bel of mail me!