Dit had ik vroeger moeten weten... Ademhaling als sleutel naar een lichaam zonder stress!

Bijna iedereen weet wie de president van Amerika is? Maar weet jij hoeveel keer je in 1 minuut ademt?


Als je telt en je ademhaling verandert bij het tellen , doe dan de test verschillende malen.

Je telt het aantal keren dat je inademt. Zit je 6 tot 10 keer per minuut, goed zo!

Als je hoger zit en een snelle ademhaling de norm is, dan staat je lichaam onder stress.

Wat kan je hieraan doen? Ademhalingsoefeningen brengen een beetje soelaas. Uitademen is altijd de boodschap. Maar wat als uitademen niet goed lukt? Moet je dan je best doen om nog meer in te ademen?


Een snelle ademhaling is een lichaam onder stress. Dan vraag je jezelf af... Je moet niet je best doen om meer in te ademen? Maar wat moet ik dan wel?

Neen hoor, dit werkt tegengesteld. Wat dan wel?

Eerst je “lichaamshouding” leren veranderen. Een goede ademhaling verloopt zoals een blaasbalg die op en neer gaat in de juiste richting zoals hij hier is aangegeven:



Ik toon het je in een filmpje hoe een goede ademhaling verloopt:


Je ziet de ademhaling aan de flanken bewegen.


Maar eerst dus die "lichaamshouding" juist aanpassen om een ontspannen ademhaling te kunnen toepassen. Dit is de voorwaarde om goed te kunnen uitademen.

Dan loopt de uitademing vanzelf. Het kost dan helemaal geen moeite meer.

De boodschap is nooit diep inademen. Zoals in volgend filmpje...

De blaasbalg word dan in verkeerde richting gebruikt zoals hierboven afgebeeld.

Dit krijg je dan als gevolg...



Een gespannen ademhaling, hyperventilerend en een lichaam in stress.



Wat is nu een goede lichaamshouding? “Recht” staan en “rechtop“ zitten? Ben je gek, dit kost je net moeite, zo zet je je lichaam net op slot. Lang , breed en diep zijn, dit zijn de voorwaarden om goed te kunnen uitademen.


Ik toon het je en ga met je aan de slag!

Ben je benieuwd wat dit nu eigenlijk betekent voor je lichaam? Kom het ontdekken.

Bel mij! 03/669 88 90 of 0472/ 73 65 18


240 weergaven0 opmerkingen